■運動療法
　健康を保つためには、筋力、持久力をつけましょう。
特に、足を歩行する際、持ち上げるのに用いる”腸腰筋”を鍛えましょう。高齢になられるとちょっとした段差につまずくのも、この腸腰筋が弱っているためが多い様です。
足は、第二の心臓、脳とも言われます。体調を見ながら調子がよい方は歩きましょう！
１日１００００歩が理想です。腰、膝が痛くない方は、ニコニコ笑いながら、軽く汗ばむスピード（標準１時間で４ｋｍ位）で、腕を振って歩きましょう。
各個人によって、スピードは異なります。心拍数を目安にされるのもいいでしょう。年齢に、また基礎疾患にもよります。主治医の先生にご相談ください。
膝、腰に負担があり痛い方は、水中歩行がお勧めです。浮力で体重が軽く感じられ、よいです。